Przed treningiem Booster | 10 wskazówek dla najlepszych rezultatów!

Nie jestem trenerem fitness, więc nie wiem nic o tym, jak działa mięsień ani jak szybko budować mięśnie, ale chcę pomóc.

Oto podstawowy trening dnia. Możesz użyć wymienionych ćwiczeń, aby zbudować silne ciało i uzyskać szczupłą sylwetkę. Niektóre z nich są tylko podstawowymi ćwiczeniami złożonymi, inne są bardziej złożone, a niektóre są tylko ćwiczeniami dla określonych grup mięśni. Pierwszy zestaw każdego zestawu służy do budowania siły grupy mięśniowej dla pierwszego zestawu następnego zestawu. Tak więc prasa do nóg i wyciskanie na hantle działają na różne grupy mięśni. Powinieneś spróbować ćwiczyć każdą grupę mięśni podczas treningu. Kluczem jest budowanie siły w grupach mięśni, które trenujesz. Głównym problemem tego programu jest to, że trwa on ponad 4 godziny. Musisz być czujny przez co najmniej 4 godziny, aby poprawnie wykonać program. Ten program oparty jest na staromodnej metodzie, w której po prostu siedzisz na siłowni cały dzień i ćwiczysz.

Zajmę się każdą grupą mięśniową ciała. Rozpocznij od łatwego dnia treningu cardio. Głównym ćwiczeniem jest zwijanie nóg.

Nowe oceny

4 Gauge

4 Gauge

Meike Mendez

Aby uzyskać większą siłę i objętość mięśni, najlepszym rozwiązaniem wydaje się 4 Gauge. Niezliczeni...