Séance d'entraînement d'appoint - Les testeurs révèlent le secret !

Je ne suis pas un entraîneur de fitness, donc je ne sais rien sur le fonctionnement d'un muscle ou sur la façon de développer un muscle rapidement, mais je veux aider.

Voici l'entraînement de base de la journée. Vous pouvez utiliser les exercices énumérés pour construire un corps fort et vous maigrir. Certains d'entre eux ne sont que des exercices composés de base, d'autres sont plus complexes et certains ne sont que des exercices pour des groupes musculaires spécifiques. Le premier ensemble de chaque ensemble est utilisé pour renforcer la force du groupe musculaire pour le premier ensemble de l'ensemble suivant. Ainsi, une presse pour les jambes et un développé couché pour haltères fonctionnent avec différents groupes musculaires. Vous devriez essayer de travailler chaque groupe musculaire de votre entraînement. La clé est de développer la force dans les groupes musculaires que vous entraînez. Le principal problème avec ce programme est qu'il dure plus de 4 heures. Vous devez rester éveillé pendant au moins 4 heures pour faire le programme correctement. Ce programme est basé sur la méthode à l'ancienne où vous vous asseyez au gymnase toute la journée et vous entraînez.

Je couvrirai chaque groupe musculaire du corps. Commencez par faire une journée de cardio facile. L'exercice principal est le curl des jambes.

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