Entrenamiento de refuerzo ¿no es de fiar? ¡Aclaramos las cosas!

No soy un entrenador físico, por lo que no sé nada sobre cómo funciona un músculo o cómo desarrollarlo rápidamente, pero quiero ayudar.

Aquí está el entrenamiento básico del día. Puede usar los ejercicios enumerados para construir un cuerpo fuerte y adelgazar. Algunos de estos son solo ejercicios compuestos básicos, otros son más complejos y algunos son solo ejercicios para grupos musculares específicos. El primer conjunto de cada conjunto se utiliza para desarrollar la fuerza del grupo muscular para el primer conjunto del siguiente conjunto. Por lo tanto, un press de piernas y un press de banca con mancuernas trabajan diferentes grupos musculares. Debes tratar de trabajar cada grupo muscular en tu entrenamiento. La clave es desarrollar fuerza en los grupos musculares que estás entrenando. El principal problema con este programa es que dura más de 4 horas. Debe permanecer despierto durante al menos 4 horas para realizar el programa correctamente. Este programa se basa en el método anticuado en el que simplemente te sientas en el gimnasio todo el día y haces ejercicio.

Cubriré cada grupo muscular del cuerpo. Comience haciendo un día fácil de cardio. El ejercicio principal es el curl de piernas.

Nuevas clasificaciones

4 Gauge

4 Gauge

Meike Mendez

Para obtener más fuerza y volumen muscular, el 4 Gauge parece ser la solución definitiva. Innumerab...