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Ich bin kein Fitnesstrainer, daher weiß ich nichts darüber, wie ein Muskel funktioniert oder wie man schnell Muskeln aufbaut, aber ich möchte helfen.

Hier ist das Grundtraining des Tages. Sie können die aufgeführten Übungen verwenden, um einen starken Körper aufzubauen und schlank zu werden. Einige davon sind nur grundlegende zusammengesetzte Übungen, andere sind komplexer und einige sind nur Übungen für bestimmte Muskelgruppen. Der erste Satz jedes Satzes wird verwendet, um die Stärke der Muskelgruppe für den ersten Satz des nächsten Satzes aufzubauen. Ein Beindrücken und ein Hantelbankdrücken wirken also auf verschiedene Muskelgruppen. Sie sollten versuchen, jede Muskelgruppe in Ihrem Training zu trainieren. Der Schlüssel ist, Kraft in den Muskelgruppen aufzubauen, die Sie trainieren. Das Hauptproblem bei diesem Programm ist, dass es länger als 4 Stunden dauert. Sie müssen mindestens 4 Stunden wach bleiben, um das Programm ordnungsgemäß auszuführen. Dieses Programm basiert auf der altmodischen Methode, bei der Sie den ganzen Tag im Fitnessstudio sitzen und trainieren.

Ich werde jede Muskelgruppe des Körpers abdecken. Beginnen Sie mit einem einfachen Cardio-Tag. Die Hauptübung ist die Beinbeugung.

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